一周菜谱2018.09.25-09.30

发布时间:2018-09-21

北京师范大学实验小学未来科技城学校

学生食堂菜谱(2018.9.25-2018.9.30)

星期二

四喜丸子(猪肉100g)

米饭(100g)

酸奶

(100g)

八宝汤(30g)

营养素

供给量

木须肉(鸡蛋40g鸡片20g黄瓜30g木耳10g)

    桃酥(100g)

热能(Kcal)

687

蜜汁胡萝卜条(胡萝卜100g红枣10g)


蛋白质(g)

48

木耳油菜

(油菜100g)


脂肪(%)

占总热能的30%以下

星期三

土豆牛肉(牛肉80g

土豆20g)

米饭(100g)

圣女果

(100g)

西红柿鸡蛋汤(50g)

营养素

供给量

鸡丁西葫芦(鸡丁40g

西葫芦50g胡萝卜10g)

肉笼(圆白菜30g

猪肉50g)

热能(Kcal)

687

三色银牙(豆芽80g

胡萝卜20青蒜10g)


蛋白质(g)

48

西红柿包菜(圆白菜90g

西红柿10g)


脂肪(%)

占总热能的30%以下

星期四

酱香鸡腿

(鸡腿100g)

米饭(100g)

香蕉

(100g)

小米粥(50g)

硫胺素(mg)

0.43

孜然肉片(洋葱50g

肉片30g木耳10g)

糖包(100g)

核黄素(mg)

0.35

鸡蛋西红柿

(西红柿70g鸡蛋30g)


维生素C(mg)

78

白菜豆皮

(白菜80g豆皮20)




星期五

小炖肉(猪肉80g

土豆20g)

米饭 (100g)

酸奶

(100g)

西红柿蛋花汤(50g)



宫保鸡丁(鸡丁50g

黄瓜50g)

麻酱花卷(100g)



火腿冬瓜条

(冬瓜100g)




木耳小白菜

(小白菜100g木耳10)




星期

大盘鸡(鸡肉80g

土豆20)

米饭(100g)

哈密瓜

(100g)

豆粥(50g)



素炒三丁(黄瓜40g

土豆40g胡萝卜20g)

发面饼(100g)



回锅肉(猪肉40洋葱

40木耳10g青蒜10g)




木耳快菜(快菜90g

木耳10g)




 

星期日

烧汁锅包肉

(猪肉100g)

米饭(100g)

香蕉

(100g)

酸辣汤(50g)

营养素

供给量

烧茄子(茄子70g

土豆20g西红柿10g)

     蛋糕100g

热能(Kcal)

687

鱼香肉丝(肉丝70g

胡萝卜10g青笋20g)


蛋白质(g)

48

香菇油菜

(油菜100g)


脂肪(%)

占总热能的30%以下