一周菜谱2019.06.03-06.05

发布时间:2019-06-03

北京师范大学实验小学未来科技城学校

学生食堂菜谱(20190603-20190605)

星期

热菜

面食

水果

汤、粥

1-5年级一周营养平均供给量

星期一

红烧肉丸(100g)

米饭(100g)

酸奶(100g)

绿豆汤

(30g)

营养素

供给量

酱爆鸡丁(鸡肉60g黄瓜丁20g胡萝丁20g)

糖酥(100g)

土豆丝(100g)

蒸南瓜(100g)

热能(kj)

687

木耳油菜(木耳10g油菜90g)

玉米饼(100g)

星期二

黑椒小土豆炖仔鸡(土豆35g鸡75g)

米饭(100g)

苹果(100g)

鸡蛋西红柿汤(30g)

蛋白质(g)

48

芹菜黄豆炒肉(猪肉60g、芹菜40g)

发面饼(100g)

菠菜炒豆芽(菠菜50g豆芽50g)

蒸紫薯(100g)

脂肪(g)

占总热量的(3g0)以下

清木耳快菜(木耳10g快菜90g)

糖包(100g)

星期三

土豆烧肉(土豆40g猪肉60g)

 

 

米饭(100g)

小糖桔(100g)

八宝粥

(30g)

硫胺素(g)

0.43

肉片茄子(猪肉60g茄子40g)

麻酱花卷100g)

西红柿鸡蛋(西红柿50g鸡蛋50g)

老玉米(100g)

核黄素(%)

0.35

清炒油菜(100g)

粽子(100g)